Ja arī tu esi no tiem, kam pirms publiskas uzstāšanās no satraukuma svīst rokas, sāk trīcēt ceļi un raustīties valoda, uzzini, kā neļaut šīm emocijām izgāzt prezentāciju auditorijas priekšā.
Tev skolā noteikti ir jāprezentē grupu vai individuālie darbi un projekti, taču tas ir tikai sākums, jo nākotnē gan augstskolā, gan arī darbavietā noteikti nāksies uzstāties daudz biežāk. Un ne vienmēr tas notiks šaurā kolēģu lokā. Tāpēc jau tagad ir jāpraktizējas un jāpārvar bailes no uzstāšanās publikas priekšā.
Nenovērtē sevi par zemu
Tev ir jāmācās būt pārliecinātam par sevi. Tev pašam sevi jānoskaņo, ka viss būs kārtībā. Ja pats sevi nenovērtēsi par zemu, arī nevienam citam nebūs iemesla to darīt. Ar šādu pārliecību tev jau būs daudz vieglāk uzstāties auditorijas priekšā.
Praktizējies
Ir muļķīgi izlikties par slimu prezentācijas laikā, pierunāt kādu citu uzstāties tavā vietā vai meklēt citu iemeslu, lai izvairītos no runāšanas publikas priekšā. Bēgot no problēmām, mēs tās tikai padziļinām, tāpēc ir nepieciešams stāties pretim bailēm. Tikai un vienīgi praktizējoties var gūt panākumus un pārvarēt savu neērtības izjūtu.
Izsakies biežāk
Lai būtu vieglāk uzstāties auditorijas priekšā, meklē iespējas biežāk izteikt savas domas, piemēram, piedalies debates, arī teātra pulciņš var iemācīt atbrīvoties. Tā ir ļoti laba prakse.
Pārdomā visu no A līdz Z
Lai uzstāšanās publikas priekšā izdotos, pirms tam nepieciešams tai sagatavoties. Reti kad prezentācija norit veiksmīgi, ja nav līdz galam pārdomāta. Svarīgi ir pārdomāt visu no A līdz Z, lai nerastos mulsuma brīži, lai stāstītais atbilstu uzskates materiāliem. Prezentācija ir jāizveido saprotama un interesanta klausītājiem.
Sagatavo runu
Pirms uzstāšanās noteikti sagatavo prezentācijas tekstu. Tas ir jāiemācās no galvas un spoguļa priekšā jāpatrenējas izteiksmīgi norunāt. Lai tu justos brīvāk un drošāk, uzaicini savus draugus vai radiniekus, lai viņi varētu novērtēt tavu uzstāšanos no malas.
Iepazīsties ar apstākļiem
Ja tu kaut ko prezentē, izmantojot projektoru vai kādu citu ierīci, pirms tam pārliecinies, vai proti ar to rīkoties. Ierodies uzstāšanās vietā nedaudz agrāk un iepazīsties ar apstākļiem.
Uzturi acu kontaktu
Uzstāšanās laikā centies nelasīt no lapiņas un neskatīties uz ekrānu, ja prezentē darbu ar projektora palīdzību. Lai kā tev nepatiktu skatīties uz auditoriju, acu kontakts ar publiku ir ļoti svarīgs. Nesatraucies, ja kāds uz tevi šķībi paskatās vai šķelmīgi pasmaida. Iespējams, tas nemaz neattiecas uz tevi.
Runā lēni un skaidri
Pirms uzstāšanās dziļi ievelc elpu un sāc runāt skaļi un skaidri. Tas mazinās iespēju, ka klausītāji varētu ko nesadzirdēt vai nesaprast. Runā lēni! Nesteidzies! Beidzoties teikumam, ieturi pauzi, it kā apdomājot, ko teiksi tālāk. Nevajag steigties, jo steigā nereti tiek pateikts kas lieks, kas “izsit no sliedēm”.
Turi taisnu muguru
Uzstāšanās laikā nav ieteicams turēt rokas kabatā, jo tas parāda, ka nejūties pārliecināts. Turi rokas vēdera augstumā; ja vajag kaut ko uzsvērt, papildini vārdus ar žestiem, tikai kontrolē tos. Ja galīgi nezini, kur likt rokas, vari paņemt pildspalvu, bet uzmanies, ka nesāc to uzkrītoši virpināt pirkstos. Neatspiedies pret galdu, nesakrusto rokas priekšā, neskaties griestos vai kaut kur sānis, piemēram, laukā pa logu. Skaties tieši uz publiku, turi muguru un plecus taisni. Tas liks tev izskatīties pārliecinātam un paaugstinās tavu pašvērtējumu.
Nebaidies kļūdīties
Pat labākajiem runātājiem gadās kļūdas, uzstājoties publikas priekšā. Galvenais ir no tām mācīties. Ja uzstāšanās neizdevās, apdomā, kas bija neveiksmes pamatā. Iespējams, tu nebiji līdz galam iedziļinājies darbā, nebiji sagatavojies. Taču nekādā gadījumā nevajag domāt, ka tāpat neizdosies arī nākamajā uzstāšanās reizē. Galvu augšā!
Nekoncentrējies uz vērtētājiem
Atceries – ne vienmēr vērtētāji, kas aizdomīgi lūkojas uz tevi, kaut ko nesaprot, domā, ka tu esi galīgi izgāzies, vai gatavo kādu āķīgu jautājumu. Arī viņi mēdz aizsapņoties, turklāt, iespējams, uzstāšanos par konkrēto tematu klausās jau desmito reizi. Tāpēc tev nevajadzētu koncentrēt savu uzmanību uz vērtētāju sejas izteiksmēm un baidīties no viņiem.
Nepadodies provokācijām
Pēc uzstāšanās ieturi pauzi, dziļi ieelpo un sagatavojies atbildēt uz jautājumiem. Ieklausies jautājumā, centies saprast, ko tev prasa. Lai atbildētu uz jautājumiem, ir ļoti labi jāpārzina runas priekšmets. Ja šaubīsies par stāstīto, protams, tu uztrauksies, un tieši tas piesaistīs vērtētāju uzmanību. Atbildi pārliecinoši, neminstinies un parādi, ka tieši tavas domas ir tās pareizākās.
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru